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胖人懒得动:美国胖女一年中运动时间仅一小时

发布: 2014-2-25 23:02 |  作者: 网络转载 |   来源: 新华网 | 






胖人懒得动,但没想到能懒到这种程度。美国一项调查显示,美国肥胖女性一年从事剧烈运动的时间仅一小时,肥胖男性略勤快,不过一年的剧烈运动也不到4小时。

  懒运动

  亚拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的爱德华阿彻带领研究小组分析了政府《2005-2006国家健康及营养问卷调查》数据。那项调查针对近2600名20岁至74岁成年人,追踪调查他们的体重、饮食和睡眠习惯,并借助加速器了解他们的运动情况。

  研究小组把慢跑、跳绳等需要燃烧脂肪的运动定义为“剧烈运动”。结果显示,肥胖女性一年从事剧烈运动的时间平均约为一小时,肥胖男性为3.6小时。


至于肥胖的界定,当前广泛使用的指标是身高体重指数(BMI),计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方。通常认为,这一指数在18.5至25之间为正常,低于18.5为偏瘦,25至30之间为超重,达到或超过30则为肥胖。美国疾病控制和预防中心的统计数字显示,美国约三分之一人口为肥胖人群。

  惯久坐

  研究结果刊载于最新一期《梅奥临床学报》。

  英国《每日邮报》24日援引阿彻的话报道,调查对象的运动量差别较大,一些人动得比较多,但大多数人几乎不运动。

  阿彻说,可以想象那些不爱运动的人过着什么样的生活,“就是从一张椅子挪到另一张椅子,早晨驾车送孩子上学,然后一整天坐在办公桌前,晚上看看电视、玩会儿电脑游戏,上床睡觉”。

  一些专家认为,这项研究结果存在一定“误导”。匹兹堡大学健康与体育运动学院院长约翰亚基契奇说,这项研究对“剧烈运动”的界定有局限,并非基于研究对象的健身水平。譬如,对非常肥胖的人而言,散步也可以算作“剧烈运动”。

  贵坚持


  阿彻建议,普通人群健身遵循“530”原则,即一周5天、每天锻炼30分钟,就能防止长胖,促进健康。

  “人们并不清楚,其实不必去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体产生显著影响,”阿彻说,“站一站而不是老坐着,走一走,不要出入驾车,长期坚持就会对健康产生巨大影响。”

  亚基契奇也认为,小改变能有大影响。他说:“传统的运动方式并不适用于肥胖人群,难度太大。”他建议,肥胖人群可以化整为零,一天锻炼两三次、每次5至10分钟,“这样他们才愿意动起来,慢慢变得活跃,逐渐增加运动量”。
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